作者：岐伯文化交流中心
1. 腹式呼吸法
原理：腹式呼吸主要是让横膈膜上下移动。当吸气时，横膈膜下降，腹部向外隆起，此时能使更多的空气进入肺部，增加氧气的吸入量。从中医角度看，气为血之帅，充足的氧气摄入有助于推动心经气血的运行。
操作方法：可以选择舒适的姿势，如平躺在床上或者坐在椅子上，双脚平放在地面。将一只手放在胸部，另一只手放在腹部。用鼻子慢慢吸气，让腹部像气球一样慢慢鼓起，感觉气息充满整个腹部，此时胸部尽量保持不动。然后用嘴巴慢慢呼气，感觉腹部逐渐收缩，将体内的废气全部排出。每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，持续做10 -15分钟，每天进行2 -3次。
对心经的作用：这种呼吸方式能够调节身体的气机，使心经气血得到充足的气的推动。对于心经不畅引起的心烦、失眠等症状有一定的缓解作用。因为在呼吸过程中，身体的气血循环得到改善，心脏作为血液循环的核心器官，其功能也会得到优化，进而改善心经的气血状态。
2. 六字诀呼吸法 呵字诀
原理：六字诀是一种传统的养生呼吸法，其中的“呵”字诀与心经相对应。在发声吐气的过程中，通过特定的口型和气息调节，可以调节心经的气血。中医认为，“呵”字的发音和气息能够引导内气沿着心经运行。
操作方法：双脚分开与肩同宽，双手向上举过头顶，掌心向上。吸气时，提肛收腹，将气息吸入下丹田（一般位于脐下三寸的位置）。呼气时，口型呈圆形，发出“呵（hē）”的音，声音要柔和、悠长，同时想象气息从心脏部位沿着心经的路径，经腋窝、手臂内侧到达小指。每次呼气时尽量将气息呼尽，然后再进行下一次吸气。重复做6 -9次，每天练习1-2组。
对心经的作用：“呵”字诀通过呼吸和发声的配合，能够疏导心经的气血。对于心火旺盛引起的口舌生疮、心烦等症状有较好的调理作用。它能够将心经的热邪随着呼气排出体外，同时引导正气补充心经气血，达到平衡心经气血的目的。
3. 内养功呼吸法（以停闭呼吸法为例）
原理：内养功的停闭呼吸法是一种通过调节呼吸节律来调节脏腑功能的方法。通过适当的停顿，可以使呼吸更加深沉，让吸入的氧气更好地与血液结合，进而滋养心经气血。
操作方法：一般采用仰卧位或坐卧位，全身放松。用鼻子慢慢吸气，使腹部隆起，当感觉吸满后，停顿2- 3秒，然后用嘴巴慢慢呼气，同时腹部收缩，呼气结束后再停顿1 -2秒。如此反复进行，每次练习15 -20分钟，每天练习1- 2次。
对心经的作用：这种呼吸方式能够使身体进入一种深度的放松状态，有利于心经气血的滋养。对于心经气血不足引起的心悸、面色无华等症状有改善作用。它可以调节身体的气血分配，使更多的气血能够滋养心经和心脏，从而增强心脏功能。