作者：岐伯文化交流中心
一、穴位按摩
神门穴：神门穴位于腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指指腹轻轻按压神门穴，每次按摩 3 - 5 分钟，以有酸胀感为宜。按摩神门穴可以宁心安神，对于心经气血不畅引起的心烦、失眠等症状有很好的缓解作用。因为神门穴是心经的原穴，能够调节心经的气血。
少海穴：屈肘，在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处找到少海穴。可以用食指和中指并拢，轻轻按揉少海穴，力度适中，避免用力过度造成损伤。每次按揉 2 - 3 分钟，每日 2 - 3 次。少海穴有滋阴降火、宁心安神的功效，对于心经不畅引起的心悸、心痛等情况有一定的调节作用。
极泉穴：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。按摩极泉穴时，可以用右手拇指放在左侧极泉穴上，其余四指放在肩部，用力均匀地按揉。按摩此穴可以宽胸理气，对于心经气血瘀滞导致的胸闷、胁痛等有改善作用。每次按摩 3 - 5 分钟，每天可进行 1 - 2 次。
二、经络拍打
沿着心经的循行路线进行拍打。心经起于心中，出属心系，下膈，络小肠，其支者从心系，上挟咽，系目系，其直者复从心系，却上肺，下出腋下，循臑内后缘，行太阴、心主之后，下肘内，循臂内后缘，抵掌后锐骨之端，入掌内后缘，循小指之内，出其端。
可以用空拳，从腋窝开始，沿着上臂内侧后缘、肘窝内侧、前臂内侧后缘一直到小指内侧，轻轻拍打。力度要适中，以自己能承受为宜。每天早晚各进行一次，每次拍打 3 - 5 遍。这样可以促进心经气血的流通，疏通心经的瘀滞。
三、艾灸调理
选穴：可以选择神门、少海等穴位进行艾灸。艾灸神门穴时，将艾条点燃后，距离穴位约 2 - 3 厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛，每次艾灸 10 - 15 分钟。艾灸少海穴的方法类似，艾灸能够温通经络，对于心经虚寒导致的气血不畅，如手脚冰凉、心悸等症状有很好的改善作用。
注意事项：在艾灸过程中，要注意观察皮肤的情况，避免烫伤。同时，对于体内有实热的患者，如口舌生疮、心烦易怒且面红目赤等情况，要谨慎使用艾灸，以免加重热证。
四、饮食调节
养心食物的摄入：可以多吃一些具有养心安神作用的食物，如红枣、桂圆等。红枣具有补中益气、养血安神的功效，桂圆能补益心脾、养血安神。可以将红枣和桂圆一起煮粥，每天食用 1 - 2 次，有助于补充心经气血，改善心经不畅的状况。
避免刺激性食物：减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。这些食物容易生热，导致心经实火，加重心经气血的紊乱。例如，吃过多辣椒后，可能会引起心烦、口舌生疮等心经有热的症状。
五、情绪调节
保持良好的心态对于疏通心经至关重要。因为心主神明，情绪波动容易导致心经气血紊乱。可以通过冥想、瑜伽等方式来调节情绪。例如，每天进行 15 - 20 分钟的冥想，找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念，这样可以使心神安宁，缓解心经的紧张和瘀滞状态。
同时，避免长期的焦虑、紧张、愤怒等不良情绪。当情绪出现波动时，可以通过听音乐、散步等方式来舒缓情绪。比如，听一些舒缓的古典音乐，像巴赫的《哥德堡变奏曲》等，能让人心情放松，减轻心经的压力。