丑时失眠隐藏的健康隐患

丑时是指凌晨 1 点 - 3 点，从中医角度来看，丑时睡不着主要有以下几种原因：

一、肝经气血不畅

1.肝郁气滞

在中医理论中，丑时对应的是肝经当令。肝脏主疏泄，有调畅全身气机的功能。如果情绪长期抑郁、焦虑或者压力过大，就容易导致肝郁气滞。就像河道被杂物堵塞一样，人体的气机也会出现不畅。这种情况下，肝经气血不能正常运行，会影响睡眠。例如，一个上班族，工作压力巨大，每天都要面对繁重的任务和复杂的人际关系，长期处于紧张焦虑的状态。这种情绪积累下来，就会使肝气不舒，在丑时容易出现烦躁不安，难以入眠的情况。

2.瘀血内阻肝经

外伤或者久病等因素可能导致瘀血在体内形成，阻滞肝经。血液的正常运行受阻，就像交通堵塞一样，营养物质和气血不能按时输送到相应的部位。肝经气血瘀滞，会引起疼痛或者不适，从而影响睡眠。比如，一个人曾经腹部受过外伤，损伤了肝经气血运行的通路，导致瘀血停留。每到丑时，瘀血阻滞肝经的情况就会加重，出现胁肋部疼痛，使得患者无法入睡。

3.肝血不足

肝脏具有藏血的功能。如果失血过多（如外伤出血、女性月经量过多等）、长期熬夜耗伤肝血或者脾胃虚弱不能很好地运化生成血液等情况，就会导致肝血不足。在丑时，肝脏需要充足的血液来完成其藏血和疏泄等功能。当肝血不足时，会出现虚热内生，扰动心神。就好比一盏油灯，油不够了（肝血不足），灯火就会摇曳不定（虚热内生），心神被扰，进而引起失眠。例如，有些女性因为月经量过多，没有及时调理，每到丑时就会感觉五心（两手心、两脚心和心胸）烦热，难以入睡。

二、其他脏腑影响

1.心肾不交

中医认为心主火，肾主水，正常情况下，心火应该下交于肾，肾水也应该上济于心，这样人体的心肾之间的阴阳才能平衡。如果肾阴不足，不能上济心火，或者心火过旺，不能下交于肾，就会出现心肾不交的情况。在丑时，人体的气血运行与脏腑功能相互关联。当心肾不交时，心火独亢，会扰乱心神。比如，一个人长期过度劳累，或者性生活不节制，导致肾阴亏损。到了丑时，肾水不能制约心火，就会出现心烦失眠的症状。

2.脾胃不和

脾胃是人体的后天之本，气血生化之源。如果饮食不规律，暴饮暴食，或者过食生冷、油腻等刺激性食物，就会损伤脾胃。脾胃功能失调后，一方面会导致气血生化不足，影响肝脏的血液供应（因为脾胃为肝脏提供营养物质以生成血液）；另一方面，脾胃运化失常，会产生痰湿等病理产物。痰湿阻滞中焦，会影响气机升降，进而影响心神。例如，一个人经常晚上吃夜宵，而且爱吃油腻的烧烤，脾胃负担过重，出现脘腹胀满、嗳气等症状。这些脾胃不和的表现也会间接导致丑时睡眠不安。